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0秒心肌梗塞自救方法如下：
1.保持镇静，不要惊慌失措。心肌梗塞突发时，很多人会感到胸闷、气短、心慌等不适症状，这时候要尽量保持冷静，不要过度紧张。
2.立即服用阿司匹林。阿司匹林是一种常见的抗血小板药物，可以有效地抑制血小板聚集，防止血栓形成。在心肌梗塞突发时，立即咀嚼一片阿司匹林，可以迅速地起到抗血栓的作用，减轻病情。
3.拨打急救电话。心肌梗塞是一种严重的疾病，需要及时得到医生的救治。在自救的同时，要立即拨打急救电话，让专业的医护人员前来救治。
4.要保持呼吸畅通。心肌梗塞突发时，很多人会感到呼吸困难，这时候要尽量保持呼吸畅通，可以采取深呼吸的方式，缓解症状。
5.避免剧烈运动。心肌梗塞突发时，身体处于一种紧张的状态，此时进行剧烈运动会加重病情，甚至导致生命危险。因此，在自救的过程中，要避免剧烈运动，保持身体平静。
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