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每天三千下跳绳坚持一个月可以帮助瘦身塑性。
如果你一天跳绳3000次，说明你的运动能力是比较强的，但是不是每个人都有耐力做到，假设能坚持这么久，对于减肥瘦身的效果还是比较明显的。日常中稍微管理一下饮食，瘦3-5斤应该不成问题。不过具体重量并不完全确定。需要根据你的体质和饮食来决定。如果你在运动的时候跳绳，你可能会减掉更多的体重。跳绳的一个好处是不占地方，你可以随时参加运动。另外它的运动强度比较高，所以特别适合减肥者选择。真的是高强度减脂运动。单纯的跳绳可以随时跳。
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