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腹胀的时候，建议挑些清淡、易消化的食物，像蔬菜、水果、全谷物之类的。
腹胀发生了，胃肠道多半不太舒服，变得敏感，所以得选那些不给胃肠道添太多负担的食物。蔬菜就是个好选择，它纤维多，能推动肠道蠕动，缓解腹胀。不过要留意，得选烹饪方式简单的，像蒸、煮或者直接生吃，别油炸，也别过度烹饪，不然蔬菜变得油腻、难消化就不好了。
另外，全谷物食品在腹胀时也是优选。它膳食纤维丰富，利于改善肠道环境、促进消化。但因为纤维含量高，吃的时候得适量，要是纤维太多刺激了胃肠道，反而会让腹胀更严重。同时，像豆类、碳酸饮料、高脂肪食品这些可能诱发腹胀的食物，可千万别吃。
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