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吃柚子有助于通便，其果肉纤维和水分能促进肠道蠕动。
柚子果肉含可溶性膳食纤维，每100克约含1克纤维，吸水膨胀后刺激肠道产生便意。果肉中的天然果酸软化大便，果糖成分调节肠道菌群平衡。建议每日食用2-3瓣新鲜果肉，晨起空腹食用效果更明显，搭配温水饮用可增强促排效果。冷藏后的柚子会降低寒性刺激，肠胃敏感者可少量尝试。
柚子白色海绵层纤维更粗，连皮带瓤榨汁饮用能提升通便效果，但需过滤残渣避免口感粗糙。体质虚寒者可将柚子肉隔水蒸5分钟，加少量姜汁调和寒性。食用后配合顺时针腹部按摩，加速肠道内容物移动。需注意过量食用可能引发腹泻，单日摄入量不宜超过半个柚子，服药人群需间隔2小时以上食用。
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