肚子饿是因为身体需要能量，而能量是来自食物的。在减肥的过程中，我们限制了摄入的热量，导致身体无法获取足够的能量，从而产生饥饿感。

那么，当肚子饿了怎么办呢？第一步，我们需要确定是否真的需要进食。有时候，我们的身体会误判饥饿感，导致我们在不需要进食的时候摄入了过多的热量。因此，我们可以先喝一些水或者茶，等待一段时间，看看饥饿感是否消失。

如果饥饿感依然存在，那么我们可以选择一些低热量、高纤维的食物来填饱肚子。比如说，蔬菜、水果、全麦面包等等。这些食物可以提供足够的营养，同时不会给身体带来过多的热量。

此外，我们还可以选择一些高蛋白、低热量的食物来消除饥饿感。比如说，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等等。这些食物可以提供足够的蛋白质，帮助身体维持肌肉，同时又不会给身体带来过多的热量。

最后，我们需要注意的是，减肥并不是一种饥饿的状态。如果我们一直处于饥饿的状态，那么身体会进入节食模式，导致新陈代谢变慢，减肥的效果反而会变差。因此，我们需要保证每天摄入足够的热量，同时选择健康的食物来满足身体的需求。