秋分必吃的10种食物是茄子、南瓜、红枣、核桃、石榴、苹果、莲藕、雪菜、葡萄和秋葵。

1.茄子：秋季茄子的热量比较低，而且含有多种维生素和矿物质，有利于消化和保持身体健康。

2.南瓜：南瓜富含多种维生素和矿物质，能够清热解毒，护肝养胃，常食有助于美容养颜。

3.红枣：红枣是秋季滋补佳品，富含多种营养物质，有助于补气血、调节免疫功能，常食可以美容养颜。

4.核桃：核桃可以补肾润肠，聚气强身，是秋季进补的好选择。

5.石榴：石榴富含多种营养物质，如维生素C、铁、锌、钾等，常食有助于补血益气，护肝养颜。

6.苹果：秋季苹果的产量非常丰富，富含多种营养物质，可以降低血脂、减轻疲劳，有利于身体健康。

7.莲藕：藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养物质，可以美容养颜，具有润肺、止咳等功效。

8.雪菜：雪菜可以调理秋季湿气，清肺化痰，消食除积，增进食欲，常食有助于保持身体健康。

9.葡萄：葡萄是秋季水果中的佼佼者，富含多种营养物质，如维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等，有助于美容养颜、强化骨骼等。

10.秋葵：秋葵的口感清爽，营养丰富，富含多种维生素和矿物质，可以增强免疫力，保持身体健康。