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女性腹胀时，不妨尝试腹部按摩与适量运动。
首先进行腹部按摩，以肚脐为中心点，将双手搓热后，按照顺时针方向轻柔地打圈按摩。这种方式能够促进肠道蠕动，助力气体排出，从而改善腹胀状况。通常每次按摩10至15分钟，力度要适中，不宜过重，避免引起不适。此外，适量运动同样效果显著，例如散步，饭后半小时到户外缓慢行走，身体的自然晃动会带动腹部脏器活动，有助于胃肠对食物的消化，减少食物在胃肠内发酵产生气体。
倘若腹胀是由于进食过多产气食物引起，还可以饮用一些温水或温薄荷茶。温水能够温润肠道，而薄荷茶具有舒缓胃肠平滑肌、促进消化的功效，有助于缓解腹胀。然而，如果腹胀持续得不到缓解，并且伴有腹痛、呕吐、发热等异常症状，可能是由疾病导致，如盆腔炎、肠梗阻等，此时必须及时前往医院就诊，不能仅仅依靠上述方法，以防延误病情。
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