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一般来讲，健康成年男性每天适宜摄入3至6克精氨酸。
普通成年人平常吃的肉、鱼、蛋、奶制品这些食物里，都多多少少含有精氨酸。正常吃饭的话，基本能满足大部分日常需求，额外再补个1到2克就行，加起来每天吃够3克左右，就能保证身体正常运转，维持氮平衡，让新陈代谢顺顺当当的。
要是成年男性有特殊情况，那摄入量就得变一变。就说那些正进行高强度运动训练，一心想增肌塑形的人，身体需要更多精氨酸来帮忙，每天吃5到6克比较合适，能促进肌肉蛋白合成，让运动效果更上一层楼。不过，要是得了肝肾功能不全这类病，精氨酸在身体里代谢就不顺畅了。这时候需听医生的建议，严格控制摄入量，不然肝肾负担可能会加重。
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