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皮肤变白可重点补充维生素C和维生素E，有助于提亮肤色。
维生素C能参与黑色素的生成调控过程，抑制酪氨酸酶的活性，减少色素沉淀，使肤色更均匀透亮。它还具备抗氧化能力，帮助抵御自由基对皮肤的损伤。日常通过食物或饮品摄入充足的维生素C，如新鲜水果和蔬菜，可支持皮肤的自然亮泽感，长期坚持有一定辅助作用。
维生素E具有保护细胞膜的作用，能协同维生素C增强抗氧化效果，减缓外界环境对皮肤的刺激。它有助于维持皮肤屏障的稳定性，减少水分流失，使肌肤看起来更饱满有光泽。坚果、植物油和绿叶蔬菜是维生素E的良好来源，合理搭配饮食，可为皮肤提供持续养护支持。
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