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腹胀的人，吃粥类、蔬菜、水果、粗粮还有益生菌食品这些食物，容易消化。
腹胀的时候，选好消化的食物特别关键。粥类，像小米粥、大米粥，质地软，胃肠负担小，还能给身体补充必要营养和水分，是腹胀时很不错的选择。蔬菜里，胡萝卜、南瓜、芹菜这类，纤维多还容易消化，能推动肠道蠕动，减轻胀气。水果当中，香蕉、苹果富含维生素与矿物质，利于开胃、助消化，香蕉的可溶性纤维能促进肠道蠕动，苹果的果胶能调节肠道功能。
除了这些食物，腹胀的人得避开高脂肪、油腻、辛辣的食物，吃了这些，胃肠负担一重，胀气就更严重了。同时，碳酸饮料和高糖饮品也要少喝，它们会让胃肠道里的气体变多。平常生活里，养成好的饮食习惯和生活方式，像细嚼慢咽、不暴饮暴食、适量运动，对预防和缓解腹胀也有用处。
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