60岁至65岁人群空腹血糖7毫摩尔/升已经超出正常范围。

对于60至65岁的人群，理想的空腹血糖水平应该保持在3.9至6.1毫摩尔/升之间。当空腹血糖值达到7毫摩尔/升时，说明血糖已经高于正常范围，可能提示存在糖耐量异常或糖尿病前期的状况。这种情况需要引起重视，因为长期的高血糖可能会对心脏、肾脏、神经系统等多个器官造成损害。

如果您的空腹血糖值为7毫摩尔/升，建议尽快咨询医生，进行进一步的检查和评估。医生可能会推荐您做口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以确定是否存在糖尿病或糖尿病前期。此外，医生还会根据您的具体情况进行综合评估，给出相应的建议，比如改善生活方式、饮食调整等，帮助控制血糖水平。

为了改善血糖状况，您可以从以下几个方面入手：首先，调整饮食结构，减少高糖食物的摄入，增加蔬菜、全谷物的比例；其次，增加适量的运动，如散步、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟；第三，保持健康的体重，避免超重或肥胖；最后，定期监测血糖，并按医生的建议服用药物。通过这些措施，可以有效地管理血糖水平，降低患病风险，保持身体健康。记住，早期干预和管理对于预防糖尿病及其并发症的发展非常重要。