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腹胀的人，得避开易产气、高脂肪、辛辣还有刺激性的食物。
腹胀一般是胃肠道里气体太多，或者消化不好造成的。所以，腹胀的人平日里对饮食得格外留意。先说易产气的食物，像豆类、洋葱、西兰花、白菜这些，能不碰就不碰，实在想吃就少吃点，因为它们在消化的时候会产生超多气体，让腹胀更严重。再就是高脂肪的食物，油炸食品、肥肉之类的，也别多吃，高脂肪会加重胃肠道负担，胃排空的时间变长，腹胀也就跟着加重了。
要是想缓解腹胀，腹胀的人可以挑些清淡、好消化的食物吃，像稀饭、面条、蔬菜汤等等。与此同时，养成良好的饮食习惯也很关键，细嚼慢咽、别暴饮暴食，按点吃饭、定量进食。要是腹胀症状一直不减轻，甚至还加重了，那就得赶紧去医院，找出病因，对症治疗。在平常生活里，多关注饮食健康，合理搭配营养，对预防和缓解腹胀作用可大了。
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