孕妇可以适量食用益生元复合粉，但应在医生指导下进行，并确保产品安全可靠。

益生元是一种不易被消化的食物成分，主要作用是促进肠道内有益菌群的生长，从而改善肠道健康。对于孕妇而言，益生元复合粉可以帮助调节肠道功能，缓解孕期常见的便秘问题。此外，健康的肠道菌群还有助于提高免疫力，对母婴健康都有积极影响。

然而，由于孕妇处于特殊生理时期，身体对营养物质的需求增加，同时也要更加注意食品安全。因此，在选择益生元复合粉时，务必确保产品来源可靠，成分透明，不含孕妇应避免的添加剂或成分。最好是选择专门为孕妇设计的产品，或者咨询医生推荐适合孕妇食用的品牌。

在食用益生元复合粉的过程中，孕妇应注意观察身体反应。如果出现任何不适，如腹痛、腹泻等症状，应立即停止使用，并及时向医生咨询。此外，除了补充益生元，孕妇还可以通过日常饮食来增加益生元的摄入，如食用大蒜、洋葱、香蕉等富含益生元的食物，这样既安全又能满足日常需求。