益生菌吃了通常没有副作用。
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助维护肠道菌群的平衡，提升身体免疫力，并对消化系统有良好的影响。正常情况下，服用益生菌是安全的，不会产生副作用。
然而，任何事物都需要适量，益生菌也不例外。虽然益生菌对人体有益，但过量摄入可能会引起一些不适。比如，个别人可能会出现轻微的腹泻、肠胃胀气等现象。这通常是因为身体在适应新的菌群平衡过程中出现的暂时反应。因此，在服用益生菌时，建议按照产品说明或医生建议的剂量进行。
此外，需要注意的是，益生菌并非万能药，它并不能替代医疗治疗。在服用益生菌的同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好还是咨询医生或专业的营养师。特别是对于免疫系统较弱的人群，或者有特殊医疗状况的人，服用益生菌前更需要咨询专业人士。
市场上益生菌品种繁多，选择时应关注产品的菌种、活菌数量、生产日期等信息，确保选购到质量上乘、安全有效的益生菌产品。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，也是维护肠道菌群平衡、促进身体健康的重要因素。
益生菌在正常情况下是安全的，且对人体健康有多方面的益处。只要注意适量摄入，并结合健康的生活方式，就能充分发挥益生菌的积极作用，助力身体健康。