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备孕期间辅酶Q10通常建议从备孕前3个月开始服用，持续至怀孕后的前12周。
这一时间安排是为了让辅酶Q10充分发挥抗氧化和能量代谢支持的作用。备孕前3个月开始补充，有助于改善卵子和精子的质量，为受精和胚胎发育奠定基础。怀孕初期（前12周）是胚胎器官分化和细胞分裂的关键阶段，辅酶Q10能提供稳定的能量支持，降低早期流产风险。具体剂量需根据个人情况调整，例如女性每日建议300-600mg，男性200-400mg，但需遵医嘱。
实际服用时需结合自身健康状况和医生建议，部分人群可能需要更长时间的补充。例如高龄备孕者或卵巢功能下降者，可能需要延长服用周期。同时，辅酶Q10的吸收效果与饮食相关，建议餐后服用以提高利用率。若在服用过程中出现不适，应及时调整剂量或停用。
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