头疼是一种常见的症状，常见的原因包括压力、疲劳、缺水、睡眠不足、过度用眼、颈部肌肉紧张、感染等。以下是一些缓解头疼的方法：

1.休息：当头疼发生时，可以尝试休息一下，避免长时间保持一个姿势或进行过度用眼的活动。

2.热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋敷在头部，温度应该是舒适的。

3.按摩：可以轻轻按摩头颈部位或太阳穴，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

4.喝水：如果头疼是由脱水引起的，可以喝一些水或补充电解质，如运动饮料等。

5.药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解头疼症状。需注意药品的使用剂量和频率。

6.预防：有规律的生活习惯、保持充足的睡眠、合理饮食和适度的锻炼等，有助于预防头疼的发生。

如果头疼症状持续较长时间、频繁发作或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时到医院就诊，接受专业的医学检查和治疗。