宝宝鼻塞流鼻涕应优先采用生理盐水冲洗和热敷缓解。

用0.9%生理盐水每天冲洗鼻腔2-3次，将溶液从一侧鼻孔注入，自然流出另一侧，能有效清除鼻涕和刺激物。温热湿毛巾敷在鼻梁5-10分钟，帮助减轻黏膜肿胀。调整宝宝睡姿为侧卧，左侧鼻塞时向右躺，右侧鼻塞时向左躺，利用重力改善呼吸通畅度。室内湿度保持在55%左右，使用加湿器避免空气干燥加重症状，同时减少宝宝不适感。

切勿用棉签或手指清理鼻腔内部，防止黏膜损伤。禁止使用成人减充血剂或感冒药，这类产品对宝宝有潜在危害。若鼻涕转为黄绿色、持续超过3天或伴随发热，必须及时就医。日常多喂温水，保证充足睡眠，多数感冒引起的鼻塞流鼻涕会在5天内自然缓解，科学护理是关键，无需过度干预。