1. 蔬菜类：蔬菜是低卡路里、高纤维的食物，可以帮助我们控制饥饿感。夏天的时候，我们可以选择一些清爽的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、生菜等。这些蔬菜不仅可以帮助我们减肥，还可以补充身体所需的维生素和矿物质。

2. 水果类：水果也是低卡路里、高纤维的食物，可以帮助我们控制饥饿感。夏天的时候，我们可以选择一些水分含量高的水果，比如西瓜、哈密瓜、草莓等。这些水果不仅可以帮助我们减肥，还可以补充身体所需的维生素和矿物质。

3. 蛋白质类：蛋白质是我们身体所需的重要营养素，可以帮助我们建立肌肉，同时也可以帮助我们控制饥饿感。夏天的时候，我们可以选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。这些食物不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们保持身体的健康。

4. 全谷类：全谷类食物是低卡路里、高纤维的食物，可以帮助我们控制饥饿感。夏天的时候，我们可以选择一些全麦面包、糙米饭等全谷类食物。这些食物不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们保持身体的健康。