女人吃鸭蛋或鹅蛋各有好处，具体选择应根据个人的营养需求和健康状况来决定。

鸭蛋和鹅蛋都是营养价值较高的食品，两者都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有益。鸭蛋中的蛋白质含量较高，同时含有维生素A、维生素D以及多种B族维生素，这些成分有助于增强免疫力，促进视力健康，并支持神经系统的正常运作。此外，鸭蛋还含有卵磷脂，有助于提高记忆力，对大脑健康有益。因此，对于需要补充蛋白质和维生素的女性来说，鸭蛋是一个不错的选择。

相比之下，鹅蛋的体积更大，其营养成分也相当丰富。鹅蛋含有较多的维生素A、维生素D、B族维生素以及卵磷脂等成分，这些成分对于维持皮肤健康、促进大脑发育等方面有着积极作用。鹅蛋中的卵磷脂含量较高，有助于提高记忆力和思维能力。然而，鹅蛋中的胆固醇含量相对较高，过量摄入可能对心血管健康产生不利影响。因此，对于需要控制胆固醇摄入量的女性，建议适量食用鹅蛋。