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45岁女性每天吃一个鹅蛋是有益的，但需注意均衡饮食，避免营养过剩。
鹅蛋是一种营养价值很高的食品，含有丰富的蛋白质、维生素A、D、E以及多种矿物质，如磷、铁等。对于45岁的女性来说，适量食用鹅蛋有助于补充身体所需的营养素，促进身体健康。例如，鹅蛋中的蛋白质是构成人体组织的基本成分，对于维持肌肉力量和骨骼健康非常重要。同时，维生素D有助于钙的吸收，这对于预防随着年龄增长而可能出现的骨质疏松有一定的帮助。
然而，鹅蛋中的胆固醇含量也相对较高。每天食用一个鹅蛋，长期下来可能会导致胆固醇摄入过多，特别是对于那些本身就有高胆固醇或心血管疾病风险的人群来说，应当谨慎食用。因此，建议在享受鹅蛋带来的营养益处时，也要注意整体饮食结构的平衡，确保摄入多样化食物，避免单一食物过量摄入造成的营养不平衡。
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