怀孕期间，由于激素水平的变化，孕妇的牙龈更容易发炎。这时候，保持良好的口腔卫生习惯变得尤为重要。每日至少两次使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每次至少两分钟，可以有效清除牙齿表面和牙龈边缘的食物残渣及细菌。使用牙线或间隙刷帮助清理牙缝间的污垢，防止牙菌斑积累，也是必不可少的一步。

除了常规的刷牙和使用牙线外，孕妇还可以尝试用温盐水漱口来缓解牙龈发炎的症状。准备一杯温开水，加入一小勺食盐搅拌至完全溶解，然后用此溶液轻轻漱口约30秒至1分钟，有助于减轻牙龈红肿和出血的情况。需要注意的是，漱口水不应吞咽，使用后应吐掉，并用清水漱口。

在整个孕期，定期访问牙医进行专业检查和清洁同样重要。牙医能够提供专业的意见，并根据具体情况制定个性化的护理计划。如果牙龈发炎症状严重或持续不见好转，应及时就医，以便获得针对性的治疗。在整个护理过程中，孕妇应保持乐观心态，避免过度焦虑，这对自身和胎儿的健康都有好处。