以下是十种常见的养胃食物，它们有助于保护和舒缓胃部，促进胃部健康：

1. 燕麦：燕麦中含有丰富的纤维和黏液质，可以保护胃黏膜，减轻胃酸对胃壁的刺激。

2. 香蕉：香蕉是一种柔软、易于消化的水果，富含钾和抗酸性物质，可以中和胃酸，缓解胃酸倒流。

3. 薄荷：薄荷具有镇静消化系统的作用，可以缓解胃部不适和胃酸反流。

4. 豆类：豆类如豆腐、豆浆等富含蛋白质和纤维，有助于维持胃部的正常运作和消化功能。但对于某些人来说，可能会引起胀气或不适，所以应根据个体情况适量摄入。

5. 温性粥类：如稀饭、小米粥、绿豆粥等温性粥类食物，能够温和养胃，缓解胃部不适。

6. 山药：山药被认为是一种滋补胃肠道的食物，富含黏液质和蛋白酶抑制剂，能够保护和修复胃黏膜。

7. 苹果：苹果富含果胶和纤维素，可以帮助消化和排除胃部废物，有助于改善胃肠功能。

8. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，易于消化和吸收，含有丰富的维生素B12和Omega-3脂肪酸，对胃部健康有益。

9. 菠菜：菠菜中富含维生素A、C、E等抗氧化物质，有助于降低胃黏膜炎症风险，促进胃部健康。

10. 薏米：薏米具有健胃利湿的作用，可以帮助消化和缓解胃部不适。

请注意，个体情况可能存在差异，如果您有特殊的胃部问题或食物过敏，请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。此外，合理饮食结构和健康的生活方式也是维护胃部健康的重要因素。