晚上喝酸奶有助于促进消化、改善睡眠质量以及增强免疫力。

酸奶含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化系统的健康。晚上饮用酸奶，可以缓解一天下来的消化负担，对于改善便秘、腹泻等症状有一定的帮助。此外，酸奶中的乳糖经过发酵转化，对于乳糖不耐受的人来说，也是一种较好的乳制品选择。

酸奶中还含有一定的色氨酸，这是一种能够转化为血清素的氨基酸，而血清素又能在夜间转化为褪黑素，帮助改善睡眠质量。因此，在睡前适量饮用酸奶，不仅能够为身体提供必需的营养，还能帮助放松身心，促进更好的睡眠。当然，饮用量不宜过多，以免增加肾脏负担。

另外，酸奶中的蛋白质和维生素D对于增强免疫力也有积极作用。蛋白质是构成免疫系统的重要成分，而维生素D则有助于调节免疫反应。在忙碌了一天之后，通过饮用酸奶来补充这些营养素，可以在一定程度上提高身体的抵抗力，减少患病机会。总之，晚上适量饮用酸奶，是一种简单而又健康的习惯。