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可以适量食用一些有助于黑发的食物，比如枸杞、首乌等。
白发变黑发可能考虑食用枸杞，因为枸杞中含有丰富的维生素B1和维生素B，能够有效活血，补血。此外，也可以根据中医理论，多吃黑豆、芝麻、核桃、桑葚活首乌等滋补肝肾的食物，对于黑发也是有一定效果的。
此外，也可以补充一些保健品，比如日本和汉黑发灵胶囊，含有酪氨酸，银杏叶，亚铅锌，冬虫夏草，服用后能够有效滋养发根，帮助黑发。
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