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以下是一些可以帮助清肠排毒的食物：
1. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排出废物。尤其是深色蔬菜，如菠菜、芦笋、西兰花等，含有更多的营养物质和纤维素。
2. 水果：水果中也含有丰富的纤维素，可以帮助肠道排毒。尤其是柚子、苹果、葡萄等含有果胶的水果，可以帮助肠道吸附废物，促进排泄。
3. 全谷类食物：全谷类食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出废物。例如燕麦、糙米、全麦面包等。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助肠道恢复菌群平衡，促进肠道健康。
5. 豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以促进肠道蠕动，帮助排出废物。例如豆腐、豆浆、黄豆等。
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