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三伏天可以适量吃西瓜。因为西瓜具有清凉解暑、生津止渴的作用，能够帮助人体降温和补充水分。以下是三伏天吃西瓜的好处：
1.降温解暑：西瓜是一种含水量极高的水果，其中约92%都是水分。在高温天气中，适量食用西瓜可以通过摄入大量水分来降低体温，缓解热量对身体的影响，让人感到清爽和舒适。
2.补充水分：由于高温天气下人体易出汗，容易导致脱水。而西瓜富含水分和电解质，可以有效地补充失去的水分，防止脱水和中暑。
3.补充营养：虽然西瓜主要由水分组成，但它也含有一些维生素C、维生素A、钾等营养物质。这些营养物质有助于提高免疫力和抗氧化能力，有益于身体健康。
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