想要增加雄激素水平，可以尝试食用牛肉、三文鱼、蛋黄、南瓜籽、大蒜、橄榄油以及牡蛎。

雄激素，如睾酮，对于男性性特征的发展至关重要，同时也影响着肌肉质量和性欲等多个方面。通过饮食来支持雄激素水平的自然方法之一就是摄入富含锌、镁、维生素D以及其他有助于激素生产的营养物质的食物。牛肉富含高质量蛋白质和锌元素，这两种成分对于促进雄激素的合成都有积极作用。

三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，也被认为有助于提升睾酮水平。欧米伽-3脂肪酸有助于减少体内炎症，从而可能间接促进雄激素分泌。此外，蛋黄中含有丰富的胆固醇和维生素D，胆固醇是合成睾酮的基础物质之一，而维生素D则能够促进睾酮的产生。

南瓜籽是镁的良好来源，镁是一种已知可以支持睾酮水平的矿物质。大蒜中含有硫化合物，这些成分被认为有助于提升体内睾酮浓度。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，这类脂肪被认为比饱和脂肪更有利于雄激素的健康水平。此外，牡蛎不仅是锌的极佳来源，还含有铜和其他微量元素，这些都是维持正常睾酮水平所必需的。