1.西瓜，其中含有多种维生素、微量元素以及胡萝卜素和糖等，吃西瓜可以生津、除烦、止渴、解暑热，但其性凉所以一次不能吃太多。2.樱桃，其含有丰富的叶酸，而且含铁量特别高，因此吃樱桃可给身体补充足够的铁，并促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。3.桃子，其中含有多种维生素、果酸和多种微量元素，营养丰富，尤其是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。4.香蕉，其中含有丰富的叶酸，很适合备孕期和孕妈妈食用，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。5.绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。6.西兰花，这是一种叶酸含量极丰富的蔬菜，而且热量极低，对怀孕的女性来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰。7.胡萝卜，其叶酸含量也是比较丰富的，而且其含有的胡萝卜素具有抗氧化活性，对于女性美容有重要的作用，烹饪胡萝卜会使得其中的叶酸流失，所以可以选择将其榨成汁来喝。

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