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怀孕后脸上长了很多妊娠斑可以采用下面的方法：
1.保持皮肤清洁：每日洗脸时要注意彻底清洁皮肤，避免化妆品残留和污垢堆积，以减少斑点的形成。
2.防晒措施：妊娠斑的形成与阳光照射有关，因此孕妇在出门时应做好防晒措施，如戴帽子、使用遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光下。
3.使用护肤品：选择适合孕妇使用的护肤品，保持皮肤的水分和滋润度，有助于预防妊娠斑的形成。
4.饮食调理：多吃富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于抑制黑色素的形成，减轻妊娠斑。
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