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降低龟头敏感度的训练方法通常有以下几种：
1.短暂的清洁冷水浴：每天用清水冲洗龟头，渐渐降低水温，可以逐渐训练龟头的耐受能力，减轻过度敏感。
2.延长性行为时间：逐步延长性行为时间，有助于提高龟头的耐受能力。可以采用一些延迟射精的技巧和方法，例如使用局部麻醉药膏或者是延时喷剂等。
3.缓慢刺激龟头：在自慰或者性行为中，采用缓慢、柔和的方式进行刺激龟头，逐渐增加刺激强度和速度，帮助龟头适应更强的刺激。
4.增强阴茎肌肉控制力：通过阴茎肌肉的锻炼，可以增强控制龟头的能力，从而减少过度刺激。
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