发育期丰胸可以多吃富含蛋白质、维生素E和植物雌激素的食物，如豆制品、坚果、鸡蛋和深海鱼等。

蛋白质是乳房发育的重要营养素，它能够促进乳腺组织的生长。豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白，不仅容易消化吸收，还能提供人体所需的多种氨基酸。每天喝一杯豆浆或吃一小块豆腐，可以有效补充蛋白质。鸡蛋也是优质蛋白的来源，其中的卵磷脂还能促进乳腺发育。每天吃一个水煮蛋或蒸蛋，对胸部发育非常有帮助。

维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够促进血液循环，增加乳腺组织的营养供应，从而有助于乳房的发育。坚果如核桃、杏仁和花生等富含维生素E，同时含有健康的不饱和脂肪酸，有助于维持皮肤的弹性和光泽。每天吃一小把坚果，不仅能够补充维生素E，还能提供额外的能量。此外，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也含有丰富的维生素E，可以通过多吃蔬菜来补充。

植物雌激素对乳房发育也有积极作用，它能够模拟人体内的雌激素，促进乳腺组织的生长。大豆及其制品如豆浆、豆腐等含有丰富的植物雌激素，可以作为日常饮食的一部分。此外，亚麻籽和芝麻等种子类食物也含有植物雌激素，可以通过磨成粉或直接食用来补充。在烹饪时，可以将亚麻籽粉撒在沙拉或粥中，增加食物的营养价值。

除了饮食，保持良好的生活习惯也非常重要。充足的睡眠、适量的运动和避免过度的压力，都有助于身体内分泌的平衡，从而促进乳房的健康发育。建议每天保持8小时的睡眠，每周进行3-4次有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于提高身体的新陈代谢，促进血液循环。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，对身体健康和乳房发育都是非常有益的。