嗓子一咽唾沫就疼，通常是由于喉咙发炎或感染引起的，这种情况可能是由多种原因造成的，包括病毒、细菌感染、过度使用声带或是干燥的环境等。

当喉咙部位受到刺激或发生炎症时，吞咽动作会触动已经敏感的黏膜，从而引起疼痛感。比如，普通的感冒或流感病毒就经常会导致喉咙疼痛，这是人体免疫系统对病毒入侵作出的正常反应。另外，细菌性咽喉炎也是常见的原因之一，这类情况通常伴随着发热、扁桃体肿大等症状。对于那些经常需要讲话或唱歌的人来说，过度使用声带也可能导致喉咙疼痛，因为这会使喉部组织变得红肿。环境因素也不可忽视，空气过于干燥或长时间待在空调房间内，都可能导致喉咙干燥、不适。

面对喉咙疼痛的问题，可以尝试一些缓解措施。多喝水保持喉咙湿润，可以缓解疼痛感；含服含有薄荷或蜂蜜成分的喉糖，也有助于舒缓喉咙；避免吸烟及二手烟，烟草中的有害物质会进一步刺激喉咙；保持室内空气流通，使用加湿器增加空气湿度。如果疼痛持续不减或者伴有其他严重症状，比如高烧、呼吸困难等，建议及时就医，以免延误病情。