减肥并不是不吃东西，而是要吃对东西。以下是一些可以帮助你保持身材的食物。

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜是减肥的好选择，因为它们富含纤维和水分，能够让你感觉饱腹。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。但是需要注意的是，一些水果的糖分较高，如香蕉、葡萄等，需要适量食用。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，能够帮助你增加饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。此外，鸡胸肉还含有丰富的营养物质，如维生素B6、磷等，有助于维持身体健康。

3. 鱼类

鱼类是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物，能够帮助你增加饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。此外，Omega-3脂肪酸还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 燕麦

燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，能够帮助你增加饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。此外，燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

5. 坚果

坚果是一种富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，能够帮助你增加饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。此外，坚果还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。但是需要注意的是，坚果的热量较高，需要适量食用。