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吃苦瓜、洋葱和燕麦等食物可以帮助降低血糖水平，但应作为辅助手段，并结合医生指导下的正规治疗。
苦瓜是一种具有降糖作用的食物，其含有类似胰岛素的物质，能够帮助调节血糖。将新鲜苦瓜榨汁饮用，或是将苦瓜切片泡水饮用，都是简便的食用方式。长期坚持适量食用苦瓜，对于控制血糖有一定帮助。
洋葱中含有丰富的硫化合物，这些物质有助于降低血糖。将洋葱切片后加入菜肴中烹饪，或是生吃拌入沙拉中，都是不错的食用方法。洋葱不仅能够帮助降低血糖，还能增加菜肴的风味。
燕麦作为一种富含膳食纤维的食物，能够帮助延缓葡萄糖的吸收，从而平稳血糖水平。将燕麦作为早餐食用，或是将其加入到面食中制作成燕麦面包、燕麦饼干等，都是很好的选择。此外，燕麦还含有丰富的B族维生素和矿物质，对于维持身体健康也有益处。
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