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血糖高可以吃下面这些主食：
1.低GI（血糖指数）的主食
GI是衡量食物对血糖影响的指标，低GI的食物会使血糖缓慢上升，有利于控制血糖浓度。常见的低GI主食包括全谷类食物，如糙米、全麦面包、全麦面条等，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于稳定血糖水平。
2.富含膳食纤维的主食
膳食纤维可以延缓食物的消化吸收，减缓血糖的上升速度。常见的富含膳食纤维的主食有燕麦、红薯、豆类等，这些食物不仅可以提供能量，还能增加饱腹感，有助于控制食欲。
3.避免选择高GI的主食
高GI的食物会迅速提高血糖浓度，增加胰岛素的分泌压力，而高GI主食有白米饭、白面包、糖果等。这些食物虽然口感好，但对血糖控制不利，患者应该尽量避免食用。
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