提高身体抗过敏能力的方法包括保持健康的生活习惯、均衡饮食、适当锻炼以及避免接触过敏源。

过敏反应是免疫系统对外界某些物质过度反应的结果。要增强身体对抗过敏的能力，首先要从改善生活习惯做起。保证充足的睡眠，避免熬夜，因为良好的睡眠有助于恢复身体机能，增强免疫力。此外，减少压力也非常重要，因为长期处于高压状态会使免疫系统变得敏感，增加过敏的可能性。

均衡饮食是另一个提升身体抗过敏能力的关键。食物中的一些营养素，如维生素C、维生素E和锌等，对于维持免疫系统的正常运作至关重要。多吃富含这些营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，可以帮助身体更好地抵御过敏反应。同时，保持肠道健康也十分重要，可以通过摄入富含益生元和益生菌的食物来促进肠道菌群平衡。

适当的身体锻炼同样有助于提高免疫力。规律的体育活动能够促进血液循环，增强心肺功能，使身体更加强健。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成身体负担，反而适得其反。此外，尽量避免接触已知的过敏源，如花粉、尘螨等，减少过敏发生的可能性。通过上述方法，可以逐步提升身体的抗过敏能力，享受更加健康的生活。