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一招让胆结石自己排出来可以参考下面这些建议：
1.保持良好的饮食习惯
多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物。这样可以促进肠道蠕动，帮助胆结石自行排出。
2.多喝水
水可以稀释胆汁，减少胆汁中胆固醇和胆色素的浓度，从而减少胆结石的形成。同时，多喝水也可以促进肾脏的排泄功能，帮助排出胆结石。
3.进行适当的运动
适当的运动能够促进肠道蠕动，促进胆结石排出。但是要注意，运动强度不宜过大，以免引起胆囊痉挛，加重病情。
4.尝试一些中药治疗
中药治疗可以促进胆汁分泌，改善胆汁流动，促使胆结石排出。但要注意中药治疗需要在专业医师的指导下进行，避免造成不必要的伤害。
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