宝宝的睡姿应每2到3小时更换一次，以促进头部形状的均匀发展和预防扁头综合征。

宝宝在睡眠中的姿势对其头部形状和整体舒适度有着重要影响。长时间保持同一睡姿可能导致头部某一侧受压，形成扁头或偏头。因此，定期更换睡姿是非常必要的。家长可以在宝宝入睡后，每隔2到3小时轻轻调整宝宝的头部位置，确保头部两侧轮流受压。例如，如果宝宝一开始是向右侧睡，可以在下次检查时将宝宝的头部转向左侧。

除了定时更换睡姿，家长还可以通过一些方法帮助宝宝更好地适应不同的睡姿。例如，可以在宝宝的床边放置一些柔软的枕头或卷起的毛巾，轻轻支撑宝宝的头部，帮助宝宝保持新的睡姿。同时，确保宝宝的睡衣宽松舒适，避免束缚宝宝的自然翻身动作。在宝宝清醒时，可以多让宝宝进行俯卧练习，这不仅有助于头部形状的均匀发展，还能增强颈部和背部肌肉的力量。

需要注意的是，每个宝宝的睡眠习惯和舒适度不同，家长应根据宝宝的具体情况灵活调整。如果宝宝在某一种睡姿下显得特别不安或有呼吸困难，应立即调整睡姿，并观察宝宝的反应。此外，对于有特殊健康状况的宝宝，如早产儿或有呼吸问题的宝宝，应在医生的指导下进行睡姿管理。通过这些细致的护理措施，可以有效促进宝宝的健康成长，确保宝宝拥有一个舒适、安全的睡眠环境。