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有的人代谢差主要与遗传背景、肌肉量偏低及长期生活方式影响密切相关。
基因决定了个体细胞的能量利用效率，部分人天生基础代谢率较低，身体倾向于节约能量，热量容易转化为脂肪储存。这类体质常伴随体温偏低、消化速度较慢、体力恢复时间较长等特点。随着年龄增长，代谢自然减缓的趋势在这些人身上表现得更为明显，身体对能量的需求感知也相对迟钝。
肌肉组织是代谢活跃的关键，肌肉含量少的人日常耗能水平天然较低。长期缺乏运动、久坐办公会进一步削弱代谢动力，使能量消耗路径变得不敏感。饮食不规律、蛋白质摄入不足、饮水较少等习惯持续影响体内循环与激素协调，导致代谢节奏逐渐变缓。这些因素长期累积，使身体维持在低耗能运转模式。
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