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改善男性房事时间短需结合行为调整、生活方式优化及适度医疗干预。
行为和心理训练能有效提升控制力。通过放松心态如深呼吸或冥想减少焦虑，增强神经调节能力；加强锻炼包括核心肌群、腿部或盆腔肌肉练习，如慢跑或蹲起运动，提高体力和耐力；变换性姿势或延长前戏时间，分散注意力，逐步适应刺激，参考证据中的调整心态、变换姿势和延长前戏。这些方法安全易行，需坚持练习以积累效果。
生活优化与医疗辅助相辅相成。保持良好睡眠和戒烟酒改善整体健康；均衡饮食摄入锌和维生素食物支持生理功能；使用正规产品如避孕套降低敏感度，或延时喷雾延缓射精，均正规有效且无副作用；必要时咨询医生或性治疗师，针对个体情况定制方案，参考睡眠建议、饮食调整和医疗干预。综合方法确保长期改善。
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