针对酒后喝水都吐的情况，推荐以下一些有效的缓解方法：

1.适量饮水

虽然酒后喝水会让身体更加难受，但是适量饮水还是有必要的。可以每隔一段时间喝一小口水，慢慢地让身体适应水分的补充。同时，可以选择温水或者加入一些蜂蜜、柠檬等调味品的水来喝，这样更容易被身体吸收。

2.补充电解质

酒后喝水会导致身体缺乏电解质，这会让身体更加难受。因此，可以选择喝一些运动饮料或者椰子水等含有电解质的饮料来补充身体所需的营养物质。

3.吃一些易消化的食物

酒后吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，可以缓解身体的不适感。这些食物可以帮助身体吸收水分，同时也可以提供一些能量。

4.休息

酒后喝水都吐可能会让身体感到非常疲惫，因此需要适当休息。可以选择躺下来或者坐下来，让身体得到充分的休息和放松。