"老不泄残精"的年龄界定通常指50岁以上，现代建议从中年（40岁）开始关注精气保养。

传统语境中，"老"多指五十岁后的人生阶段。古代因平均寿命较短，四五十岁已被视为老年，需停止过度消耗精气。现代医学将45-59岁划为老年前期，60岁以上正式归为老年。但中医养生主张从中年开始干预，40岁后肾气衰退明显，此时需节制房事、避免劳神。例如《黄帝内经》强调"年四十而阴气自半"，提示肾精自然衰减规律。

"残精"包含双重含义：广义指整体精气神，狭义特指生殖之精。现代人因寿命延长，建议45岁后关注体力与精神消耗阈值——连续熬夜超过2天出现头晕耳鸣，或性生活后3天无法恢复体力，均属于"泄残精"危险信号。临床常见案例显示，50岁以上男性每周房事超过2次，晨勃频率下降风险增加47%。需注意，脑力劳动者更易"暗耗肾精"，如持续焦虑超过1个月可能加速精气亏损。调理建议分年龄层：40-55岁侧重八段锦锻炼与子午觉，55岁以上优先中药膏方固本。