60岁时空腹血糖6.8毫摩尔/升已经超出正常范围。

对于60岁的成年人来说，理想的空腹血糖水平应在3.9至6.1毫摩尔/升之间。当空腹血糖值达到6.8毫摩尔/升时，这意味着血糖已经超出正常范围，可能提示存在糖耐量受损的情况，即糖尿病前期。这种情况需要引起重视，因为长期的高血糖状态会对身体健康产生不良影响，增加患糖尿病及其并发症的风险。

如果您的空腹血糖值为6.8毫摩尔/升，建议尽快咨询医生进行进一步检查。医生可能会推荐您进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT），以更准确地评估您的血糖控制情况。此外，医生还可能会根据您的具体情况，提供个性化的建议，如调整饮食习惯、增加运动量等，帮助您更好地管理血糖水平。

为了改善血糖状况，您可以从以下几个方面入手：一是均衡饮食，减少高糖食物的摄入，增加蔬菜、全谷物的比例；二是增加体力活动，如散步、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟；三是保持健康的体重，避免超重或肥胖；四是定期监测血糖，并按医生建议服用药物。通过这些措施，可以有效控制血糖水平，降低患病风险，保持身体健康。记住，及早采取行动对于预防糖尿病的发展至关重要。