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规律进行提肛运动可能对硬度提升产生积极影响，但具体效果因个体差异而存在不确定性。
该训练通过强化盆底肌群，可改善局部血液循环，促进生殖器区域的血液供应，从而间接辅助提升勃起质量。其作用机制并非直接改变组织形态，而是通过增强肌肉张力与改善微循环环境实现功能优化。
提肛训练对男性和女性均具有健康价值，不仅能增强肛门括约肌与盆底韧带的弹性，还可延长性行为持久度。长期坚持可提升盆底肌肉的耐力与收缩力，帮助维持更稳定的勃起状态。此外，该运动对缓解盆腔器官脱垂、改善排便功能等亦有辅助效果，建议结合呼吸节奏规律练习，避免过度用力导致肌肉劳损。具体效果需根据个人体质、训练频率及生活习惯综合评估，不可替代医学治疗或药物干预。
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