成年后男性生殖器无法自然显著增大，但可通过视觉优化、物理锻炼及医学手段辅助改善。

视觉优化方面，修剪阴毛可使生殖器在视觉上显长1-2厘米，肥胖者减重5公斤可减少腹部脂肪遮挡，使隐藏部分外露。物理锻炼中，阿拉伯挤奶法每日300次挤捏练习能增强海绵体充血能力，凯格尔运动通过收缩盆底肌提升勃起硬度。热包装法用52℃热毛巾包裹生殖器10分钟，促进血管扩张。真空泵每日15分钟间歇负压训练，短期内可增加周径0.3-0.5厘米，但需注意单次使用不超过30分钟。

医学手段需谨慎选择。P-Long方案联合牵引设备和血小板血浆注射，临床数据显示平均增长2.54厘米。手术中韧带切断术可延长2.5-4厘米，但存在15%的勃起角度改变风险。脂肪填充增粗效果仅维持6-8个月，可能出现结节化。日常可补充锌（每日15mg）和L-精氨酸（5g）促进血流，深蹲训练提升睾酮分泌。需注意，90%的尺寸焦虑源于错误对比，女性敏感区集中在前端5厘米，技巧与硬度比绝对尺寸更重要。