15岁肾虚通过科学调理可能实现自主恢复，但需积极干预生活方式。

青少年肾虚多与代谢失衡和不良习惯相关。由于15岁处于生长发育期，身体修复能力强，在调整作息、控制手淫频率后，多数功能性肾虚可逐渐改善。建议每日保证7小时以上睡眠，避免睡前长时间使用电子设备，减少夜间肾气消耗。饮食方面可增加黑豆、枸杞、山药等食材，这类食物富含锌元素和植物蛋白，有助于修复肾上腺皮质功能。肥胖者需控制体重，腰围每减少5厘米能降低内脏脂肪对肾脏的压迫。

若出现持续腰酸、夜尿增多或注意力下降，需警惕病理性肾虚。此时单纯依靠自我调节难以恢复，应到中医科进行脉象和舌诊检查，明确是肾阴虚还是肾阳虚。运动方案推荐八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作，配合每天30分钟快走，促进任督二脉气血循环。中药使用必须遵医嘱，如六味地黄丸适用于阴虚火旺，金匮肾气丸针对阳虚水泛，自行用药可能加重失衡。值得注意的是，晨勃频率是判断恢复进度的重要指标，若连续两周无晨勃需及时复诊。