婴儿拉肚子时适合吃稀薄易消化的米粥，如小米粥或大米粥，以帮助缓解肠胃不适。

在婴儿出现腹泻症状时，肠胃功能可能会受到影响，此时应给予易于消化的食物，避免进一步刺激肠胃。米粥因其温和且易于消化的特点，成为了理想的选择。小米粥和大米粥均含有丰富的碳水化合物，能够为婴儿提供必要的能量，同时不易加重肠胃负担。

制作米粥时，可以将米洗净后用适量的水熬煮至稀烂状态，以便婴儿更好地吞咽和消化。如果婴儿还在母乳喂养期，可以在粥中加入少量母乳，以增强其营养价值。需要注意的是，在婴儿腹泻期间，应暂时避免添加任何调味品，如盐或糖，以免增加肾脏负担。

除了米粥之外，还可以适量添加一些对肠胃有益的食物，如熟苹果泥或胡萝卜泥，这些食物不仅能够提供额外的营养，还具有一定的收敛作用，有助于缓解腹泻症状。然而，在引入新的辅食时，应密切观察婴儿的身体反应，确保不会引起过敏或其他不适。通过合理的饮食调整，可以有效地帮助婴儿恢复肠胃健康。