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过年吃太油，可通过饮食调节、运动锻炼和借助天然食材分解油脂。
饮食调节上，多吃富含膳食纤维食物。燕麦含β-葡聚糖，能在肠道形成黏性物质，包裹油脂，减少吸收并促进排出。蔬菜如芹菜、韭菜，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，将油脂带出体外。
运动锻炼是分解油脂的有效方式。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能加快新陈代谢，提高脂肪燃烧速度。每周坚持3-5次，每次30分钟以上，能有效消耗多余油脂和热量，让身体更轻盈。
天然食材也有帮助。普洱茶含茶多酚和微生物菌群，能促进脂肪分解，饭后喝一杯，助力肠道分解油脂。山楂富含多种有机酸和黄酮类化合物，可促进脂肪消化分解，直接吃山楂果或喝山楂水，都能分解过年吃的油腻食物。
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