以下为三种自查阴虚阳虚的有效方法。

于寒热表征方面予以留意，阳虚者大多畏寒怕冷，手足常呈冰凉之态，即便处于温暖环境，肢体回暖亦较为迟缓，且常伴腰膝部位酸软冷痛之感，饮食与居处环境皆偏好温热。相较而言，阴虚者常出现午后身体潮热、夜间入睡后盗汗之象，手心、足心发热显著，情绪易烦躁不安，睡眠时手脚常不自觉伸出被外，饮食上更倾向于凉润之物。

在精神状态层面进行观察，阳虚者精神萎靡不振，嗜睡且易觉疲倦，发声低微无力，整体活力欠缺。阴虚者则多受失眠多梦困扰，时有头晕耳鸣、双目干涩之症，情绪波动较大，易激动，注意力难以长时间集中，精神虽看似亢奋，实则为虚性表现，难以持久维持，且随后易陷入疲惫状态。

对二便情形加以审视，阳虚者大便多溏稀不成形，甚者出现五更泄泻之状，小便清长且频数频繁。阴虚者则易大便干结难下，小便短少色赤，尿道伴有灼热不适之感。需明确，这些自查手段仅作参考，绝不可全然取代专业医生的精准诊断。一旦身体出现异常不适，应即刻就医，凭借专业的望、闻、问、切等诊断方法明确病情，进而实施针对性的调养与治疗措施。