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晚上睡觉前喝牛奶好。
牛奶含有色氨酸和蛋白质，这些物质能够帮助身体产生血清素和褪黑激素，这两者都对调节睡眠起着重要作用。因此，喝一杯温热的牛奶可以有助于放松身体和心灵，促进更好的睡眠。
此外，牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12和维生素D等营养成分。喝牛奶可以提供身体所需的这些营养物质，有助于维持健康。
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